اضطراب پس از زایمان چیست؟ + درمان


مطالعات نشان می دهد که اضطراب پس از زایمان بین 11 تا 21 درصد از زنان پس از تولد فرزندشان را تحت تاثیر قرار می دهد. اضطراب پس از زایمان می تواند همراه با افسردگی پس از زایمان باشد. از این رو کنترل اضطراب پس از زایمان این امر از اهمیت بالایی برخوردار است و در این مقاله قصد داریم اطلاعات جامعی در مورد علل و روش های درمان ارائه دهیم.

اضطراب پس از زایمان به چه معناست؟

اضطراب پس از زایمان زمانی است که فرد پس از تولد فرزند یا پدر و مادر شدن آن را تجربه می کند (دوران پس از زایمان). این احساسات اغلب خارج از کنترل هستند و بر افکار شما تسلط دارند. تجربه کمی اضطراب و استرس پس از تولد نوزاد جدید در خانواده طبیعی است. اما اگر اضطراب پس از زایمان دارید، می تواند طاقت فرسا باشد یا شما را در تمام روز و تمام شب نگران کند.

اضطراب پس از زایمان اغلب باعث می شود که ترس های غیرمنطقی یا نگرانی های بیش از حد در مورد چیزهایی که بعید به وقوع می پیوندند داشته باشید. گاهی اوقات اضطراب مربوط به یک حادثه خاص در گذشته شما است، اما گاهی اوقات اضطراب کلی و مبهم است. برای مثال، ممکن است مدام احساس خطر کنید، اما نمی توانید دلیل روشنی برای آن پیدا کنید.

دلایل اصلی اضطراب پس از زایمان چیست؟

هیچ دلیلی برای اضطراب پس از زایمان وجود ندارد. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی معتقدند عوامل متعددی می تواند باعث آن شود:

  • تغییرات هورمونی: کاهش شدید هورمون ها پس از زایمان می تواند باعث تغییرات خلقی یا واکنش بیش از حد به استرس شود.
  • کمبود خواب: مراقبت از نوزادان می تواند یک کار 24 ساعته باشد و منجر به کم خوابی شود.
  • مسئوليت: ممکن است از نیاز به محافظت و مراقبت از نوزاد جدید خود غرق شوید.
  • رویدادهای استرس زا: برخی از نقاط عطف یا رویدادها در زندگی کودک شما می تواند باعث اضطراب شود. به عنوان مثال، مشکلات مربوط به شیردهی، بارداری سخت یا زایمان پر استرس.

شرایط سلامتی و تجربیات گذشته می تواند شما را در معرض خطر بیشتری برای ایجاد اضطراب قرار دهد. عوامل خطری که احتمال اضطراب پس از زایمان شما را افزایش می دهند عبارتند از:

  • سابقه شخصی یا خانوادگی افسردگی یا اضطراب
  • از دست دادن بارداری قبلی یا از دست دادن فرزند
  • تولد نوزاد یا کودکی با مشکلات سلامتی
  • سابقه اختلالات خوردن
  • مراقبت از چند فرزند
  • نوع کاراکتر
  • فقدان یک شریک یا شبکه حمایتی پس از تولد

تفاوت بین اضطراب پس از زایمان و افسردگی پس از زایمان چیست؟

اگر افسردگی پس از زایمان، ممکن است احساس غرق شدن کنید، احساس کنید نمی توانید از خود یا کودکتان مراقبت کنید، یا توانایی والدین بودن را ندارید. اضطراب پس از زایمان به جای غم و اندوه با اضطراب بیش از حد همراه است. اگر احساس وحشت می کنید یا تحت تاثیر افکار ترسناک هستید، ممکن است از اضطراب پس از زایمان رنج ببرید.

بسیاری از علائم افسردگی پس از زایمان با اضطراب پس از زایمان همپوشانی دارند، مانند اختلالات خواب، تپش قلب، یا احساس ترس. افراد مبتلا به افسردگی پس از زایمان معمولا علائم اضطراب پس از زایمان را تجربه می کنند. با این حال، همه افراد مبتلا به اضطراب پس از زایمان افسرده نیستند. مهم است که تمام علائم و احساسات خود را با پزشک خود در میان بگذارید تا بتواند به شما کمک کند.

پیشنهاد می کنم این مقالات را نیز مطالعه کنید:

علائم اضطراب پس از زایمان چیست؟

اضطراب نحوه واکنش بدن شما به خطر یا تهدید است. اگر اضطراب پس از زایمان دارید، ممکن است احساس کنید که شما یا کودکتان دائماً در خطر هستید. علائمی که احساس می کنید روش بدن شما برای پاسخ دادن به این احساس مداوم اضطراب یا ترس است. علائم شایع اضطراب پس از زایمان عبارتند از:

علائم فیزیکی اضطراب پس از زایمان

  • خواب آشفته
  • افزایش ضربان قلب یا تپش قلب
  • حالت تهوع یا درد معده
  • ناتوانی در تنفس یا احساس تنگی نفس
  • از دست دادن اشتها
  • مشکل در نشستن
  • فشار عضلانی

علائم احساسی اضطراب پس از زایمان

  • ناتوانی در حفظ آرامش
  • مدام به چیزهای بد فکر می کند
  • وسواس با ترس های غیر منطقی یا چیزهایی که بعید است اتفاق بیفتند
  • مشکل در تمرکز یا فراموشی
  • تحریک پذیری
  • یک احساس ترس

علائم رفتاری اضطراب پس از زایمان

  • اجتناب از فعالیت ها، افراد یا مکان های خاص
  • در مورد موقعیت هایی که خطرناک نیستند بیش از حد احتیاط کنید
  • همه چیز را دوباره و دوباره بررسی کنید
  • کنترل کننده بودن

شرایط خاصی مانند اختلال وسواس اجباری (OCD) یا اختلالات هراس وجود دارد که می تواند در طول دوره پس از زایمان بر شما تأثیر بگذارد. اگر از هر یک از این شرایط رنج می برید، ممکن است حملات پانیک یا افکار وسواسی داشته باشید. در مورد علائمی که احساس می کنید با پزشک خود صادق باشید. آنها آنجا هستند تا از شما حمایت کنند و درمان هایی را برای کمک به شما توصیه کنند.

اضطراب پس از زایمان چگونه درمان می شود؟

پزشک شما درمان را بر اساس علائم، سابقه سلامتی یا وضعیت شیردهی شما توصیه می کند. در موارد خفیف، تغییر فعالیت های روزانه یا صحبت با یک مشاور می تواند به کاهش علائم کمک کند. درمان ها معمولاً شامل:

درمان شناختی رفتاری (CBT) برای اضطراب پس از زایمان

CBT تکنیکی است که توسط درمانگران یا روانشناسان برای کمک به شناسایی احساسات و تغییر الگوهای فکری استفاده می شود. از طریق CBT، می توانید افکار و رفتارهای منفی را بیاموزید و الگوها و عادات فکری سالم تری اتخاذ کنید. CBT معمولاً طی چندین جلسه یک به یک انجام می شود. با استفاده از فرمت پرسش و پاسخ در جلسات خود، درمانگر یا مشاور به شما کمک می کند یاد بگیرید که به استرس و اضطراب بهتر پاسخ دهید. در برخی موارد، درمانگر شما ممکن است در احساسات و رفتارهای پس از زایمان نیز متخصص باشد تا به شما کمک کند.

درمان دارویی اضطراب پس از زایمان

اگر اضطراب شما بدتر شود یا در زندگی شما اختلال ایجاد کند، دارو ممکن است یک گزینه باشد. SSRI ها (مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین) رایج ترین داروهای مورد استفاده برای اضطراب پس از زایمان و افسردگی پس از زایمان هستند. SSRI ها با افزایش سطح سروتونین در مغز عمل می کنند. پس از انتقال پیام بین سلول ها، سروتونین توسط سلول های عصبی بازجذب می شود. این بدان معناست که سروتونین بیشتری برای انتقال پیام بین سلول های عصبی وجود دارد. مهارکننده های بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین (SNRIs) با افزایش مواد شیمیایی خاص در مغز شما مشابه SSRI ها عمل می کنند.

داروهای دیگری مانند ضد افسردگی های سه حلقه ای (TCAs)، مهارکننده های مونوآمین اکسیداز (MAOIs)، و مهارکننده های بازجذب نوراپی نفرین و دوپامین ممکن است برای درمان اضطراب استفاده شوند. با این حال، SSRI ها به دلیل عوارض جانبی کمتر، داروی انتخابی هستند. همه داروها با عوارض جانبی احتمالی همراه هستند. قبل از مصرف دارو برای درمان اضطراب، خطرات و فواید آن را با پزشک خود در میان بگذارید. اگر در حال شیردهی هستید یا قصد شیردهی دارید، به پزشک خود اطلاع دهید تا بتواند درمان مناسب برای شیردهی ارائه دهد.

درمان غیردارویی اضطراب پس از زایمان

برای درمان اضطراب پس از زایمان همیشه نیازی به دارو نیست. برخی از راه‌های درمان اضطراب پس از زایمان بدون دارو عبارتند از:

  • یک گروه حمایت از والدین پیدا کنید (بعضی 100٪ آنلاین هستند) که در آن بتوانید احساسات خود را با دیگران در موقعیتی مشابه به اشتراک بگذارید.
  • از خانواده یا دوستان کمک بخواهید. به عنوان مثال، استخدام فردی برای کمک به شما در کارهای خانه یا نگهداری از کودک می تواند فشار را از شما دور کند.
  • سعی کنید هر روز پیاده روی یا ورزش کنید. تمرین یوگا نیز می تواند به آرامش شما کمک کند.
  • با تغذیه سالم و خواب تا جایی که می توانید مراقب خود باشید.
  • ممکن است احساس کنید در 100 جهت مختلف کشیده شده اید. مراقبت از نوزاد (و خود) و پدر و مادر بودن کار سختی است. از درخواست کمک نترسید.
  • می توانید از مدیتیشن برای آرام کردن ذهن خود استفاده کنید. این مقاله ممکن است به شما کمک کند: ۱۱ برنامه مدیتیشن

اضطراب پس از زایمان چگونه تشخیص داده می شود؟

برخلاف سایر شرایط پزشکی، هیچ ابزار تشخیصی واضحی برای اضطراب پس از زایمان وجود ندارد. پرسشنامه هایی برای اضطراب پس از زایمان وجود دارد که ممکن است پزشک در زمان ملاقات از شما بپرسد. شما نباید از به اشتراک گذاشتن علائم خود خجالت بکشید یا خجالت بکشید. داشتن یک مکالمه راحت و صادقانه در مورد اضطراب اغلب بهترین ابزاری است که پزشکان برای تشخیص اضطراب پس از زایمان دارند. آنها ممکن است از شما سوالاتی بپرسند یا از ابزارهای غربالگری دیگر برای تشخیص اضطراب پس از زایمان و تعیین شدت علائم شما استفاده کنند.

اضطراب پس از زایمان چقدر طول می کشد؟

از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اما اضطراب پس از زایمان برای همیشه باقی نمی ماند و معمولاً به خودی خود از بین نمی رود. دریافت درمان سریع توسط پزشک بهترین راه برای رهایی از اضطراب پس از زایمان است. از ننگ ناشی از اضطراب نترسید یا اجازه ندهید که شما را از کمک خواستن باز دارد.

آیا اضطراب پس از زایمان می تواند بازگردد؟

متأسفانه، اضطراب بیش از حد می تواند در هر زمانی ایجاد کند. اگر 12 ماه پس از تولد نوزاد شما رخ دهد، ممکن است به عنوان اضطراب پس از زایمان تعریف نشود، اما احساسات اضطرابی در مورد فرزندان شما در هر زمانی ممکن است ایجاد شود. اگر اضطراب شدید در زندگی شما اختلال ایجاد کرده است، مهم است که بدون در نظر گرفتن سن فرزندتان با مشاور خود صحبت کنید.

چگونه خطر اضطراب پس از زایمان را کاهش دهیم؟

گاهی اوقات هیچ کاری نمی توانید برای جلوگیری از اضطراب پس از زایمان انجام دهید. تقصیر شما نیست و ناشی از کم کاری نیست. اگر محرک های قبلی خاصی دارید یا سابقه اضطراب یا افسردگی دارید، در طول بارداری با کسی صحبت کنید. صحبت با یک مشاور و یادگیری ابزارهای مقابله ای قبل از تولد نوزاد می تواند از شدت افکار مضطرب شما در دوره پس از زایمان بکاهد.

چه زمانی باید با پزشک تماس گرفت؟

اگر علائم اضطراب پس از زایمان را دارید با پزشک خود تماس بگیرید. برخی از علائم خاص که باید مراقب آنها بود عبارتند از:

  • احساس می کنید با فرزندتان ارتباط برقرار نمی کنید.
  • تمام روز، هر روز احساس اضطراب می کنید.
  • شما علائم افسردگی پس از زایمان را تجربه می کنید.
  • احساس می کنید تحت تأثیر زندگی روزمره هستید.
  • احساس می کنید افکار اضطراب آور شما بدتر می شوند.

آخرین کلمه

از اینکه تا انتها همراه ما بودید متشکرم، امیدوارم به سوالات خود پاسخ داده باشید. شما می توانید از قسمت نظرات با ما تماس بگیرید و سوالات و نظرات خود را مطرح کنید.

منبع:

my.clevelandclinic.org