Вероятно ви се е случил този неприятен инцидент, че след хранене, на масата за вечеря или обяд на парти лице в лице, където всички гости са непознати, вие си превивате гърлото! В този катастрофален момент сърцето ти иска земята да отвори устата си и да влезе в земята! Това е част от историята.
Понякога, от сутринта на деня, в който трябва да отидем на парти – особено празненства за Байрам и посещения, където трябва да видим роднини, които не сме виждали от година – ние се подуваме. Част от това се дължи на нашия хранителен статус; Другата част се дължи на нашето психическо състояние, а другата част се дължи на естествените промени в тялото като подуване и подуване преди началото на менструацията при жените.
Нека да видим какво е подуване на корема, защо се появява и как може да бъде разрешено.
Подуването е една от естествените реакции на храносмилателната система, която се появява след прием на определени храни или активността на бактериите на дебелото черво. Всъщност освобождаването на комбинация от чревни газове от бактерии и дрожди, разположени в дебелото черво, причинява подуване на корема. Проучванията показват, че един на всеки трима души прочиства гърлото си 14 пъти за 24 часа или изхвърля натрупаните в червата газове по друг начин.
Основният състав на чревните газове са: въглероден диоксид, кислород, азот, водород и метан. В някои случаи чревните газове съдържат сяра. Това естествено състояние на тялото може да създаде проблеми на всеки. Подуването на корема се влошава от яденето на определени храни.
Списък на газовете, които причиняват подуване на корема
Някои храни са основният източник на подуване. Достатъчно е да изпиете средна порция бадемова каша, за да може стомашното ви състояние да си понесе последствията от Язид! Зелените домати и бобът имат същото правило. Ето защо е по-добре да се запознаете с храни и закуски и газове, за да предотвратите този досаден проблем.
боб
Известната захар на боба, която е в черупката им, е пряко отговорна за причиняването на подуване на корема след консумация на боб. Така че, ако обичате бобови растения, но страдате от подуване след това. По-добре е да ги накиснете във вода за 24 часа преди готвене и да отцедите водата и след това да сварите боба. Разбира се, трябва да се отбележи, че сте елиминирали едно от най-важните свойства на бобовите култури – това е да създавате газове в червата.
Не се чудете! Една от причините за ниската заболеваемост от заболявания на дебелото черво е консумацията на бобови растения; Тъй като газовете, произведени в червата, предотвратяват чревната адхезия. От друга страна, естествените чревни бактерии се хранят с фибрите на бобовите растения и ферментацията на захарта в корите им.
млечни продукти
Много хора не обичат да ядат млечни продукти; Защото алергията към млечните продукти възпрепятства консумацията им. Другата група също изпитва подуване и сърдечна болка след консумация на някои видове млечни продукти, особено мляко, което се дължи на лактозата в млякото. Следователно консумацията на млечни продукти също може да бъде причина за метеоризъм.
зеленчуците
Влакнестите и кореноплодните зеленчуци като зеле, целина, маруля, картофи, ряпа, моркови, репички, лук и др. Основната причина за това състояние са фибрите и захарите в тези храни.
зърнена закуска
Фибрите в зърнените култури са причина за тяхното подуване. Фибрите от тази група храни причиняват подуване, като абсорбират вода и стават обемисти и разбира се ферментация. Следователно, яденето на ориз, овес, царевица и храни, направени от пшенично брашно, са газове.
някои плодове
Повечето влакнести плодове са метеорологични. Поради тази причина, ако сте поканени на парти за Байрам тази вечер след вечеря и роклята ви е тясна в талията, избягвайте да ядете сливи, ябълки, круши и банани – както преди, така и по време на партито.
ядки
Някои ядки, като лешници и фъстъци, причиняват подуване на корема. Така че, не яжте тези видове ядки по време на грандиозната церемония на Байрама, за да се забавлявате и да прекарате времето си. Какъв е плодът? Пийте плодове!
Газирани напитки на последното стъпало
Е, ясно е! Достатъчно е да изпиете чаша захар, газ и ароматизирано вещество, което върви заедно с храната. Какво очаквате да се случи!?
Списък с храни против подуване
Може би не определено и разбира се определено! Премахна яденето на много храни от диетичния план; Тъй като така сме стигнали до премахването на веждите си, ние също заслепяваме очите си; Това означава, че страдаме от недохранване, за да предотвратим подуване на корема. Но някои храни са болкоуспокояващи и консумацията им като вода в огън ще реши проблема. Сред тези храни можете да намерите подправки, лечебни растения и някои ежедневни храни, които не изглеждат вятърничави.
кимион
От древни времена кимионът се използва за решаване на проблема с метеоризма; Дори по време на менструацията и малко преди началото й, за премахване на подуването и болките, причинени от този проблем, те използвали отвара от него. Пиенето на напитката от това растение или яденето му с кисело мляко може да реши проблема с подуването на корема. Към ориза може да се добави кимион. Напоследък към разнообразието от традиционни хлябове се добавя и хлябът с вкус на кимион, който има същото свойство. И двата вида кимион – т.е. черният и зеленият му вид – причиняват метеоризъм.
Куркума
Много хора използват куркума за оцветяване на храната си. Тази билкова подправка има топъл характер. Следователно той едновременно облекчава подуването на храносмилателната система и намалява налягането или втрисането, причинени от яденето на някои храни и пресни пролетни плодове като зелени домати, ягоди, бадеми, риба и др. Куркумата се използва и като подправка в храната или за овкусяване на сладкиши.
копър
Свойството на това зеленчуково семе е почти подобно на кимиона. Копърът също има топъл характер. Пиенето на инфузия от копър и пъпеш и малко ментово изпотяване ще облекчи подуването. Някои хора дъвчат кимион и копър сурови, което също облекчава метеоризма.
канела
Не се заблуждавайте! Нямам предвид “ад”. Говоря за канелата. Тази подправка е основна част от много ирански ястия. Може би една от причините за добавяне на канела към храни като паста от боб, яхния с гхи, гхи от патладжан или дори шистов зард е да се предотврати подуване на корема; Защото бобът, кочаните, патладжанът и оризът са газове.
чесън
Чесънът не е ароматно създание; Но казват, че тази воня има 70 вида свойства. Това растение има постоянно присъствие, за да елиминира неприятната миризма на много храни, а сега трябва да добавим защита срещу вятър към това свойство. Консумацията на пресен чесън има повече свойства.
джинджифил
Това растение, което е родом от топлите райони, също има топла природа; Тоест, в допълнение към облекчаването на подуването, той също така облекчава проблема с падането на налягането, причинено от консумация на храни, плодове или закуски, които са студени по природа. Забравих, това е лечебният корен от джинджифил.
Лайка, копър, босилек, мента и градински чай
Лайка, копър, босилек, мента и градински чай имат свойства против газове; Разбира се, при условие, че отварата им се яде със сладкиши. Причината за това свойство е специалното масло в тези растения, което отпуска гладката мускулатура на червата и контролира и намалява чревните контракции.
кисел лимон
Може да се изненадате! Но лимонът може да облекчи подуването; Особено ако се яде с малко мед във вряща вода. Не се лъжа, този сироп е подходящ както за лечение на възпалено гърло, така и за облекчаване на метеоризъм. Пиенето на този сладко-кисел сироп също облекчава студа и сърдечната болка, причинени от яденето на храни, които са студени по природа.
Важни съвети, за да се отървете от газовете
Освен спазването на съвети за хранене, изоставянето или добавянето на някои навици към плана ни за живот може да предотврати подуването на корема.
- ходене: Времето е пролет и Техеран и други големи градове са без никакво замърсяване на въздуха. Така че това е най-добрата възможност да отидете на разходка! Движението е един от факторите за облекчаване на подуването.
- Спазване на баланса: Ако закусвате с купичка леща, направете обяда лек и за предпочитане от храни, които не предизвикват подуване.
- Нана Коран: Ментови таблетки или ментови бонбони са една от закуските, които едновременно облекчават подуването и освежават устата. Няма цена. Затова не е зле да имаме пакет ментови бонбони с нас.
- Отпуснете се! Никой не грабва чинията с храна пред нас! Така че нека ядем бавно и търпеливо. Бързото хранене води до преглъщане на храната и недостатъчно дъвчене, което води до увреждане на стомаха и подуване. От друга страна, по този начин голямо количество въздух навлиза в стомаха с храната.
- Без приказки: Не говорете по време на хранене; Има по-добри възможности за разговор.
- Лошите мисли са забранени: Храната заедно с десерт от негативни мисли предизвиква нервност, бързо ядене и подуване на корема.