وقتی صحبت از صمیمیت می شود، بلافاصله به دوست صمیمی یا شریک عاشقانه خود فکر می کنیم. در حالی که صمیمیت می تواند با هرکسی از جمله دوستان، آشنایان، خانواده و همکاران برقرار شود. در واقع صمیمیت انواع مختلفی دارد و برخی مختص روابط عاشقانه است و برخی دیگر در هر رابطه ای ایجاد می شوند. برای داشتن روابط سالم، بسته به نوع رابطه، باید بر روی بهبود انواع مختلف صمیمیت تمرکز کنید. در این مقاله ابتدا توضیح می دهیم که صمیمیت چیست و سپس به انواع آن می پردازیم.
صمیمیت چیست؟
احتمالاً بارها به این فکر کرده اید که صمیمیت چیست و چه تأثیری بر روابط می گذارد. آیا صمیمیت در عشق فقط به رابطه جنسی ختم می شود؟ صمیمیت احساس نزدیکی یا توانایی اعتماد به طرف مقابل است که باعث می شود اطلاعات شخصی بیشتری درباره خود به اشتراک بگذارید. صمیمیت فقط بین زوج ها، دوستان نزدیک یا اعضای خانواده اتفاق نمی افتد. ممکن است در جایی با شخصی جدید ملاقات کنید، شروع به صحبت با او کنید، با او راحت شوید و ناگهان متوجه شوید که در مورد سرگرمی های مشترک یا مشکلات زندگی خود صحبت می کنید! در چنین شرایطی، یک گفتگوی صمیمانه برقرار کرده اید که می تواند به یک رابطه صمیمی تبدیل شود. بدیهی است که نوع صمیمیت در یک رابطه عاطفی با سایر روابط متفاوت است; با این حال، برخی از انواع صمیمیت در همه روابط رایج است که در ادامه بیشتر در مورد آنها صحبت خواهیم کرد.
انواع صمیمیت در روابط
1. صمیمیت فکری
صمیمیت فکری به این معناست که شما افکار و علایق یکدیگر را می شناسید و می توانید ساعت ها در مورد موضوعات مختلف صحبت کنید. یک رابطه عاطفی سالم علاوه بر صمیمیت فیزیکی و عاطفی، نیازمند صمیمیت فکری نیز هست. بسیاری صمیمیت فکری را ملاک انتخاب شریک زندگی خود می دانند. البته این نوع صمیمیت در هر رابطه ای می تواند شکل بگیرد و مختص روابط عاطفی نیست. برای دستیابی به صمیمیت فکری با دیگران، نکات زیر را به خاطر بسپارید:
- با افرادی که رفتارها و خواسته هایی مشابه شما دارند ارتباط برقرار کنید.
- افرادی را با اهداف و علایق مشابه پیدا کنید.
- با کسانی دوست شوید که ارزش هایشان با شما یکی است.
2. صمیمیت عاطفی
صمیمیت عاطفی به این معناست که بتوانید احساسات مثبت یا منفی خود را در رابطه ابراز کنید و بدانید که شریک عاطفی شما احساسات شما را درک کرده و می پذیرد. برای رسیدن به صمیمیت عاطفی باید متقابلا فضای امنی در رابطه ایجاد کنید. به عنوان مثال، به احساسات طرف مقابل احترام بگذارید، به آنها گوش دهید، اجازه دهید آنها جنبه آسیب پذیر خود را به شما نشان دهند و هر زمان که به شما پناه دادند، پشتیبان آنها باشید. برای بهبود صمیمیت عاطفی در زندگی مشترک با همسرتان به نکات زیر توجه کنید:
- همیشه بدون هیچ حواس پرتی وقت خود را به شوهرتان اختصاص دهید و با او وقت بگذرانید.
- با همسرتان مهربان باشید، او را دوست داشته باشید، به او احترام بگذارید و اشتیاق او را نشان دهید.
- سرگرمی ها و فعالیت های جدیدی را برای انجام با شریک زندگی خود پیدا کنید.
- برای ایجاد اعتماد وقت بگذارید و صبور باشید و به طرف مقابل ثابت کنید که در هر شرایطی در کنار او خواهید بود.
3. صمیمیت معنوی
اگر به درک متقابلی از اعتقادات یکدیگر رسیدید، به این معناست که به نزدیکی معنوی رسیده اید. این باورها ممکن است مربوط به یک مذهب خاص یا حتی ارزش های زندگی شما باشد. اگر باورهای معنوی شما با شریک عاطفی تان سازگاری نداشته باشد، این می تواند در آینده به مشکلی در رابطه تبدیل شود. برای رسیدن به صمیمیت معنوی در رابطه خود به این چند نکته توجه کنید:
- در مورد باورهای معنوی خود صحبت کنید و از طرف مقابل نیز بخواهید در مورد آنها صحبت کند.
- سعی کنید در باورها و اعتقادات خود با طرف مقابل وجه مشترک پیدا کنید.
- با هم در کلاس یوگا شرکت کنید.
- مدیتیشن را تمرین کنید.
- مشکلات سلامت روان خود را بشناسید و یاد بگیرید که چگونه با آنها برخورد کنید.
4. صمیمیت فیزیکی
صمیمیت فیزیکی یا صمیمیت جنسی تنها به تماس و لمس جنسی ختم نمی شود، بلکه تعریف صمیمیت در روانشناسی فراتر از صمیمیت جنسی است. این نوع صمیمیت برای همه زوج ها یکسان نیست و برای هر زوج معنای متفاوتی دارد. نکته مهم این است که به جایی برسید که بتوانید به راحتی احساسات جنسی خود را ابراز کنید و با یکدیگر احساس راحتی کنید. برای رسیدن به صمیمیت فیزیکی در رابطه خود به نکات زیر توجه کنید:
- وقت خود را صرف بدنسازی کنید و آن را آهسته انجام دهید.
- خطوط قرمز را در رابطه با شریک عاشقانه خود شناسایی کنید و از آنها دوری کنید.
- سعی کنید قبل از شروع رابطه بدن خود را بهتر بشناسید و بدانید که از یک رابطه چه می خواهید.
5. آسیب پذیری و اعتماد
ما فقط زمانی جنبه آسیب پذیر خود را به کسی نشان می دهیم که واقعاً به او نزدیک شویم. این آسیب پذیری باعث ایجاد صداقت و صمیمیت در رابطه می شود. وقتی شریک زندگی شما آسیب پذیری خود را نشان می دهد، به این معنی است که به روی شما باز است و آماده است تا به شما اعتماد کند.
موضوع اعتماد بخش مهمی از شکل گیری صمیمیت بین افراد است. اعتماد باعث می شود که طرفین در یک رابطه از محبت و وفاداری شریک عاطفی خود مطمئن باشند.
6. صمیمیت تجربی
تجربه صمیمیت به سادگی به این معنی است که از خوش گذرانی با یکدیگر لذت می برید. انواع دیگر صمیمیت را نیز می توان با صمیمیت تجربی ترکیب کرد. به عنوان مثال، وقتی به سراغ شخصی می روید تا با او وقت بگذرانید و در عین حال کاری انجام دهید که از نظر عاطفی، جسمی و روانی شما را راضی کند، به این معنی است که شما در حال تجربه صمیمیت با طرف مقابل هستید. این چند پیشنهاد را برای بهبود صمیمیت از طریق تجربه در نظر بگیرید:
- سرگرمی های جدید را با شریک زندگی خود امتحان کنید.
- با اعضای خانواده یا دوستان آشپزی کنید.
- اسباب بازی ها را با کودک خود جمع کنید.
- با یک همکار به یک رستوران جدید بروید.
7. صمیمیت اجتماعی
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که صمیمیت اجتماعی چیست و بین چه کسانی ایجاد می شود؟ این نوع صمیمیت می تواند در هر رابطه ای رخ دهد و به این معنی است که می توانید با طرف مقابل صادق باشید، به راحتی حرف دل خود را بزنید و قلب خود را با آنها در میان بگذارید. صمیمیت اجتماعی تنها به معنای گفتگوی زبانی نیست، بلکه مستلزم درک عمیق و متقابل است. نمونه هایی از صمیمیت اجتماعی عبارتند از:
- پس از یک روز سخت در محل کار، با دوست خود تماس می گیرید و درد خود را با او در میان می گذارید.
- یک داستان خنده دار برای شما اتفاق می افتد و شما بلافاصله به شریک عاشقانه خود پیامک می دهید و داستان را تعریف می کنید.
- به پدر و مادرت زنگ میزنی و حالشون رو میپرسی.
- عکس هایی از سفر خانوادگی خود را به همکاران خود نشان می دهید.
8. صمیمیت خلاقانه
صمیمیت خلاق به معنای انجام فعالیت های خلاقانه با دوستان، خانواده، همکاران یا هرکس دیگری است که با او احساس راحتی می کنید. انجام این فعالیت ها رابطه شما را عمیق تر می کند و صمیمیت بین شما و طرف مقابل را افزایش می دهد. برخی از فعالیت های خلاقانه که این نوع صمیمیت را افزایش می دهند عبارتند از:
- با دوستان خود نقاشی کنید.
- یکی از اتاق های خود را با اعضای خانواده رنگ آمیزی و بازسازی کنید.
- با شریک عاشقانه خود شعر بخوانید.
- با همکاران خود طوفان فکری کنید.
9. درک تفاوت ها
درک تفاوت ها نیز نوعی صمیمیت است که در آن طرفین رابطه تفاوت های یکدیگر را درک کرده و به آنها احترام می گذارند. این نوع صمیمیت در هر نوع رابطه ای از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا عدم تغییر باورهای فردی منجر به یک رابطه سالم می شود. اگر بتوانید در مورد چیزی با طرف مقابل مخالفت کنید و سپس در مورد آن صحبت کنید و به نتیجه برسید، آن وقت می توانید تفاوت های یکدیگر را درک کنید. به یاد داشته باشید که اختلاف نظر در هر رابطه ای اجتناب ناپذیر است. برای درک تفاوت در روابط، به نکات زیر توجه کنید:
- مسائل فعلی رابطه را شناسایی کنید و ببینید چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید.
- مراقب نحوه بحث و مجادله خود باشید و مسئولیت رفتار خود را بپذیرید.
- سعی کنید به تفاوت ها اشاره کنید و راهی برای مقابله با آن بیابید.
10. صمیمیت
همانطور که از نامش پیداست، صمیمیت کاری مربوط به کار و محیط کار است. در واقع دستیابی به این نوع صمیمیت باعث می شود در محیط کار احساس آرامش بیشتری داشته باشید و در نتیجه از کار خود رضایت بیشتری کسب کنید. وقتی رابطه شما با همکارتان به مرحله ای می رسد که می توانید به او اعتماد کنید و نظرش را جویا شوید و زمان با کیفیتی را با او بگذرانید، به این معنی است که به صمیمیت کاری دست یافته اید و رضایت شغلی بیشتری خواهید داشت. نمونه هایی از صمیمیت تجاری عبارتند از:
- شما افرادی را پیدا می کنید و با آنها ارتباط برقرار می کنید که اشتراکات بیشتری با شما دارند.
- اگر در مورد چیزی نظر می خواهید، به همکار خود مراجعه کنید.
- شما در مورد پروژه ها با همکار خود صحبت می کنید.
- استراحت های خود را بین کار با همکاران خود می گذرانید.
- اگر متوجه شدید که یکی از همکاران حال روحی خوبی ندارد، به او توجه کنید.
تو گفتی
برای بهبود روابط اجتماعی، عاطفی و حتی خانوادگی خود باید بدانید صمیمیت چیست و چگونه شکل می گیرد. به خاطر داشته باشید که معنای صمیمیت در هر رابطه ممکن است با رابطه دیگری یکی نباشد و تعریف متفاوتی داشته باشد. در این مقاله 10 نوع صمیمیت را بررسی کرده ایم تا بتوانید رابطه خود را بهبود ببخشید.
چه نوع صمیمیت را بیشتر در روابط خود می بینید؟ آیا با صمیمیت بیش از حد در یک رابطه مشکلی ندارید؟