چگونه می توان از درد سیاتیک پیشگیری کرد؟

درد سیاتیک یکی از مشکلات رایج و بسیار چالش برانگیز در بیماری های عصبی است که زندگی بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. این درد به عنوان یکی از علائم بیماری های عصبی از اعصاب پایین بدن شروع شده و به ساق پا و پاشنه پا سرایت می کند. در واقع سیاتیک در اثر فشار بر عصب سیاتیک ایجاد می شود که از قسمت تحتانی آسیب دیده و باعث درد حاد و مزمن می شود.

اگر شما نیز با چنین دردی مواجه هستید، خواندن این متن را به شما پیشنهاد می کنیم. در آن با علائم، علل، عوامل موثر در افزایش احتمال ابتلا به این بیماری و نحوه پیشگیری از درد سیاتیک آشنا خواهید شد.

علت درد سیاتیک چیست؟

درد سیاتیک یکی از متفاوت ترین و بدترین انواع دردهای عصبی است که معمولا از پشت ستون فقرات (ران ها) به پایین پاها (پاشنه پا) گسترش می یابد. این نوع درد اغلب زمانی اتفاق می افتد که فشار بیش از حد بر روی عصب سیاتیک وجود دارد.

در واقع ممکن است زمانی که مهره های کمر می لغزند، همان طور که یکی از آنها روی مهره دیگر به سمت جلو حرکت می کند، به عصب سیاتیک فشار وارد می کند و فرد درد شدیدی را تجربه می کند.

وقتی دیسک‌ها، بالشتک‌های محافظ بین مهره‌ها تحلیل می‌روند، مهره‌های ستون فقرات شروع به سر خوردن روی هم می‌کنند و به دلیل فشاری که به عصب سیاتیک وارد می‌کنند باعث ایجاد درد می‌شوند..

از جمله مواردی که باعث ایجاد درد در سیاتیک می شود می توان به دلایل زیر اشاره کرد:

• انسداد یا باریک شدن فضایی که عصب سیاتیک از آن عبور می کند: در برخی موارد، انسداد فضایی که عصب سیاتیک از آن عبور می کند، به عصب فشار وارد می کند.. این انسداد معمولاً در اثر بیماری هایی مانند تنگی کانال نخاعی، بیرون زدگی دیسک یا بیرون زدگی دیسک و حتی سرطان ایجاد می شود.. این مشکل معمولا در ستون فقرات گردنی رخ می دهد و فشار زیادی به اعصاب و بافت های اطراف وارد می کند و باعث درد، مشکل در حرکت و مشکلات دیگر می شود.

• بیرون زدگی یا بیرون زدگی دیسک: هنگامی که یکی از دیسک های بین مهره ها به دلیل ضعف یا آسیب فتق می کند، فشار زیادی به عصب سیاتیک وارد می کند.. این فشار می تواند باعث درد، التهاب و تحریک عصبی شود

• باریک شدن فضاهایی که عصب سیاتیک از آن عبور می کند: این مشکل در اثر بیماری هایی مانند آرتروز، وجود توده یا بافت اضافی در ستون فقرات ایجاد می شود. این شرایط می تواند به عصب سیاتیک فشار وارد کند و باعث درد و آسیب جدی عصبی شود.

اگر با درد سیاتیک مواجه شدید و آن را احساس کردید، حتما مراجعه کنید متخصص سیاتیک برای بررسی وضعیت خود و تجویز بهترین درمان به او مراجعه کنید.

عوامل موثر در افزایش احتمال درد سیاتیک

برای پیشگیری از درد سیاتیک، دانستن عواملی که احتمال این درد را افزایش می‌دهند، حیاتی است..

البته عوامل زیر لزوماً باعث درد سیاتیک نمی شوند. اما آنها می توانند در افزایش احتمال ابتلا به این درد موثر باشند:

• بیرون زدگی یا بیرون زدگی دیسک

• فشار مکرر به کمر

• فعالیت بدنی سنگین و طولانی، به ویژه تکرار آنها

• نشستن برای مدت طولانی، به خصوص در موقعیت های ناراحت کننده

• حمل و نقل و جابجایی اجسام سنگین

• چاقی یا اضافه وزن، که فشار بیشتری به کمر و عصب سیاتیک وارد می کند

• عوارض برخی بیماری های مزمن مانند دیابت که بر بافت های عصبی فشار وارد می کند

• تغییرات زمانی مرتبط با سن، مانند زوال طبیعی و ضعیف شدن بافت ها و ساختار مهره ها و دیسک ها

• افزایش فشار در نواحی مختلف کمر به دلیل بارداری

برای جلوگیری از درد سیاتیک، حتما مواردی را که احتمال ابتلای شما را افزایش می دهد در نظر بگیرید و از انجام آن ها اجتناب کنید..

علائم سیاتیک

سیاتیک مانند هر بیماری و درد با علائمی همراه است که شایع ترین آنها عبارتند از::

درد شدید، تیز یا سوزش در ناحیه کمر و لگن که تا پاها و پاشنه‌ها امتداد می‌یابد

• درد و مشکل در حرکات عادی مانند خم شدن و نشستن

• ضعف عضلانی در پاها یا مشکلات کنترل حرکات

• تورم پشت ساق یا پا

• مشکل در حرکت به خصوص در قسمت پایین تنه

اگر با یک یا چند مورد از علائم بالا مواجه شدید، حتما این کار را انجام دهید متخصص شصت مهره یا سیاتیک را ببینید.

بهترین راه برای پیشگیری از درد سیاتیک

اکنون که با عوامل ایجاد کننده سیاتیک، عوامل موثر در افزایش آن، علت سیاتیک و همچنین علائم این درد آشنا شدید، بهترین راه های پیشگیری از درد سیاتیک را بررسی کرده ایم تا بدانید چگونه از این درد شدید جلوگیری کنید. درد ناشی از بروز:

• تمرینات کششی و تقویتی را برای تقویت عضلات پشت و شکم به طور منظم انجام دهید

• حفظ وزن مناسب و جلوگیری از چاقی

• انجام تکنیک های مناسب برای بلند کردن اجسام سنگین و پرهیز از فشار غیر ضروری به کمر

• حفظ وضعیت صحیح نشستن و استفاده از صندلی هایی با پشتی صاف (عمودی) و مطمئنا

• از وارد کردن فشار بیش از حد به کمر خود در طول فعالیت های روزانه خودداری کنید، به خصوص زمانی که مجبور هستید برای مدت طولانی بنشینید یا بایستید.

• تمرینات کششی و تقویتی را برای افزایش انعطاف پذیری و تقویت عضلات انجام دهید

• استفاده از روش‌های تسکین‌دهنده مانند ماساژ، دستگاه‌های گرم یا سرد و تکنیک‌های آرام‌سازی برای کاهش درد و التهاب.

مشاوره درمان سیاتیک توسط دکتر بهامین عطار

علائم درد سیاتیک از فردی به فرد دیگر متفاوت است و در برخی موارد بسیار شدید و در برخی موارد با درد خفیف همراه است.. همچنین، علائم می تواند در طول زمان تغییر کند. اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، توصیه می کنیم به یک متخصص ارتوپد یا سیاتیک مراجعه کنید.

دکتر بهامین عطار متخصص ارتوپدیبرخی از بهترین پزشکان و برخی از ماهرترین فوق تخصص‌های جراحی استخوان، مفاصل، دیسک و ستون فقرات هستند که طی سال‌ها تجربه پزشکی خود بیماران زیادی را درمان کرده‌اند..

با کمک آخرین دانش علم پزشکی و مجهزترین دستگاه های پزشکی شرایط شما را بررسی می کنند تا بهترین روش درمانی را برای کاهش درد سیاتیک و در نهایت درمان آن تجویز کنند..

برای دریافت مشاوره و بازدید می توانید به سایت دکتر عطار مراجعه کنید و از لینک های ارائه شده در سایت استفاده کنید..